もっと野菜を摂るには？
コンビニごはんだと、野菜が不足してる気がするんだよね。
わかりやすく、手軽に野菜を摂る方法ないかな？
1日に必要な野菜摂取量、知ってますか？
野菜の摂取目標量は350g（※1とされているのですが、
日本人成人の平均野菜摂取量は256gと、目標摂取量から約100gも不足しているんです。（※2
（※1 「健康日本21」個人の行動と健康状態の改善に関する目標より
（※2 厚生労働省 令和5年「国民健康・栄養調査」より
100gってローソンの袋売りカット野菜の約2/3程度と前に聞いたけど、
なかなか普段の生活に取り入れられなくて・・
「1食分の野菜が摂れる八宝菜」のように、野菜の量をイメージしやすい商品を取り入れてみるのはいかがでしょうか？
おすすめ組み合わせ
- ※2025年6月現在
| 熱量 （kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
糖質 （g） |
食物繊維 （g） |
食塩相当量 （g） |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1食分の野菜が摂れる 八宝菜 |
134 | 5.5 | 8.1 | 11.0 | 8.5 | 2.5 | 2.2 |
| 麦ごはん 新潟県産コシヒカリ使用 |
202 | 3.2 | 0.6 | 46.9 | 44.5 | 2.4 | 0.0 |
| 184 | 8.8 | 12.8 | 8.8 | 8.1 | 0.7 | 1.05 | |
| 合計 | 520 | 17.5 | 21.5 | 66.7 | 61.1 | 5.6 | 3.25 |
- ※2025年6月現在
- ※栄養成分表示は異なる場合があります。商品ラベルを直接ご確認ください。
他にもこんな商品があります。
気分に合わせてチョイスしてみてください(^^)
- ※2025年6月現在
ありがとう！ごはん選びの参考にしてみるわ
