女性は特に不足しがち！ローソンで手軽に鉄分チャージ！
3月8日は国際女性デー！自分をいたわる「鉄活」はじめてみませんか？
|
|
こんにちは！管理栄養士のさくらいゆかです。
3月8日は「国際女性デー」。女性の生き方を考える日であるとともに、毎日をがんばる自分自身のカラダを労うのにもぴったりの日です。
女性が自分らしく、いきいきと過ごすために欠かせない栄養素といえば「鉄分」。 実は、日本人女性の多くが不足しがちと言われているのです。「なんだかスッキリしないな」「どんよりしがち……」と感じるのは、もしかしたら鉄分不足のサインかもしれません。
今回は、忙しい毎日の中でも、賢く、おいしく鉄分を補給できるローソンの注目アイテムをまとめてご紹介します。
1食分の鉄分が摂れる ココア
|
|
1食分の鉄分が摂れる ココア ※2026/3/3(火)～9(月)アプリクーポン対象
ローソン標準価格198円（税込）
【栄養成分表示1本(330ml当たり)】
熱量 ：263kcal
たんぱく質：4.2g
脂質 ：9.4g
炭水化物 ：44.0g
└糖質：37.0g
└食物繊維：7.0g
食塩相当量：0.3g
鉄 ：4.5mg
1本(330ml)当たり1食分の鉄分、カルシウム、ビタミンDが入ったココアです。
○試食の感想
実はこれ、10歳の息子が大好きで。ごくごくと半分は一気に飲んでしまうほど。成長期の息子も私も鉄分は不足しがちなので、普段からお店に寄ると一緒に買って飲んでいます。よくありがちな独特の強い鉄っぽさもなく、ミルクの甘みとココアのほっとする味わいがおいしい、親子でお気に入りの鉄活ドリンクです。
1日不足分の鉄分が摂れるのむヨーグルト レモン＆ナタデココ
|
|
1日不足分の鉄分が摂れるのむヨーグルト レモン＆ナタデココ
2026/3/10(火)新発売
ローソン標準価格188円（税込）
【栄養成分表示 1本(190g当たり)】
熱量 ：127kcal
たんぱく質：5.5g
脂質 ：0.2g
炭水化物 ：26.0g
└糖質：25.4g
└食物繊維：0.6g
食塩相当量：0.4g
鉄 ：4.3mg
旬のレモン、ナタデココ入り。1日不足分の鉄分と鉄分の吸収を助けるビタミンCが入ったのむヨーグルトです。
○試食の感想
さっぱりしたレモンの酸味と、小さめナタデココがゴロゴロ入ってコリコリした食感。ヨーグルトのまろやかさもありつつ後味はスッキリしているので、食欲のわかない朝一番にもおいしく鉄分チャージできました！
マルチビタミンが摂れるミニオールレーズン
|
|
マルチビタミンが摂れるミニオールレーズン ※2026/3/3(火)～9(月)アプリクーポン対象
ローソン標準価格168円（税込）
【栄養成分表示1袋(60g当たり)】
熱量 ：242kcal
たんぱく質：3.5g
脂質 ：7.1g
炭水化物 ：42.1g
└糖質：40.1g
└食物繊維：2.0g
食塩相当量：0.4g
鉄 ：9.6mg
カルシウム：109mg
ビタミンB1：0.97mg
ビタミンB2：0.89mg
ビタミンB6：1.36mg
ナイアシン：10.6mg
パントテン酸：5.01mg
レーズンをたっぷり挟み、マルチビタミン（ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6）と共に鉄分も補給できるしっとりとした食感のクッキーです。
○試食の感想
みなさん小さなころから慣れ親しんだ味ではないでしょうか。ぎゅっとつまったレーズンの甘みとしっとり生地のクッキー。ひとくちサイズで食べやすいのもこぼれにくくてうれしい工夫でした。噛めば噛むほど自然な甘みが広がり、さらにビタミンもとれるのはお得感。懐かしさ満点のおやつです。
3月8日は国際女性デー！どうして鉄分が大事なの？
|
|
■鉄分ってどんな働き？
鉄分とは、血液中を流れるヘモグロビンや筋肉中のミオグロビンを構成するミネラルのひとつです。
月経ありの18～29歳女性は1日当たり10mg、30～49歳女性は1日当たり10.5mgの推奨量が厚生労働省により定められています。
不足すると鉄欠乏性貧血や運動機能の低下を引き起こす恐れがあるのにもかかわらず、20代女性の1日当たりの平均摂取量は6.5mg、30代女性で6.2mg。
日頃から意識して摂るべきな栄養素のひとつであることがうかがえますね。
■鉄活とは？
そこで特に鉄分不足が気になる女性におすすめしたいのが「鉄活」！
健康維持を目的とし、毎日の食事の中で意識的に鉄分を補給するようにこころがける活動のことです。
たとえば赤身肉や赤身の魚、貝類、ナッツ類や豆類を意識するのもおすすめです。
毎日コツコツ、おいしく鉄分を意識できるといいですね。
他にも、ローソンでは、「鉄分を手軽に摂りたい！」といった方のための商品が販売されています。
|
|
1日分の鉄分が摂れる アサイー＆バナナビスケット（写真中央前）
ローソン標準価格228円（税込）
カリッと食感♩ おやつで7.7mgの鉄分をチャージ。
サクサク食感のブランクリームサンド（写真右）
ローソン標準価格218円（税込）
カルシウムや食物繊維とともに鉄分も入った万能おやつ。
鉄分1.3㎎サラダチキンスティック 枝豆とほうれん草（写真左）
ローソン標準価格184円（税込）
枝豆の食感を楽しみながら、鉄分も1.3mg摂れるスティックタイプのサラダチキン。
バランスサポートブレッド チョコ＆バナナ 2個入り（写真中央後）
ローソン標準価格214円（税込）
バナナクリームとチョコチップ、ほんのり甘い生地がおいしい鉄分入りパン。
雪印メグミルク プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト 190g
キリン トロピカーナ エッセンシャルズ 1日不足分の鉄分 330ml
オハヨー乳業 きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト 180g
※ナチュラルローソン店舗のみ取り扱い
マルサンアイ 1日分の鉄分 豆乳飲料 プルーン 200ml
※ナチュラルローソン店舗のみ取り扱い
UHA味覚糖 グミサプリ 鉄＆葉酸 10日分
UHA味覚糖 グミサプリ 鉄 10日分
また、ナチュラルローソンでは、いざというときに女性が助かるこんな商品も取り扱っているそうです。
ナチュラムーン タンポン3個入 普通
ナチュラムーン ランジェリー用泡洗剤
天然由来成分100%の経血・おりもの用の下着用洗剤。
Be-A(ベア) アロマシューター フォー ピリオド
Be-A(ベア) アロマシューター フォー デイリー リフレッシュ
アロマシューターは、ナプキンや吸水ショーツに直接ふきかけて使用するアロマ消臭ミスト。
※全てのニオイを消臭するわけではありません。
特別な日だけでなく、日々のちょっとした選択で、私たちのカラダはもっと心地よく。 今年の国際女性デーをきっかけに、あなたも「鉄活」はじめてみませんか？
ローソンでは「健康」に配慮しながら「よりおいしいもの」を目指した商品開発や、「安全・安心」を第一に考え、安全に関する法令遵守・品質管理を徹底しています。
|
|
【おトク情報】期間中ローソンアプリクーポンで、対象の商品が値引！
|
|
ローソンアプリに対象期間中、マルチビタミンが摂れるミニオールレーズン、1食分の鉄分が摂れる ココアが値引で購入できるクーポンを配信します。ぜひご利用ください！
>>ローソンアプリで利用できるクーポンの使い方はコチラをチェック！
・対象商品：マルチビタミンが摂れるミニオールレーズン／1食分の鉄分が摂れる ココア
・対象期間： 2026年3月3日(火) ～ 3月9日(月)
・割引金額： 20 円引／30円引
■注意事項
※対象商品が売場にあるか事前にご確認下さい。
※ローソン標準価格(税込)からの値引となります。
※他のクーポン券などを同一の商品で併用することはできません。
※同一会計で同じクーポン（同期間、同一値引額）を2枚以上ご利用いただくことはできません。
※ローソンストア100では利用不可、取り扱いのあるナチュラルローソンでは利用可能です。
※商品によっては店舗により取扱いがない場合がございます。
※偽造・転売などの不正行為があった場合、本クーポンは無効となります。
フォロー＆リポストキャンペーン開催！
|
|
期間中、ローソン公式Xアカウント「ローソン(@akiko_lawson) 」をフォローし、対象ポストをリポストした方の中から抽選で1名様に以下の賞品をプレゼントいたします。
■プレゼント賞品
お菓子3点セット(※)とQUOカード1万円分
※下記3商品を各1つプレゼントいたします。
●マルチビタミンが摂れるミニオールレーズン
●1日分の鉄分が摂れる アサイー＆バナナビスケット
●サクサク食感のブランクリームサンド
■プレゼント人数
抽選で1名様
■リポスト期間
2026年3月3日(火) (予定) 〜 2026年3月9日(月) 23:59
※キャンペーン開始時刻は、ローソン公式アカウントで対象ポストをつぶやいてからとなります。
※当選者通知メッセージ(DM)は2026年5月末までに送信予定です。
■注意事項
※次に該当する場合、応募および景品受取権利が無効となる場合があります。
以下（１）～（５）はキャンペーン実施期間の開始（2026年3月3日）から当選者通知メッセージの送信まで（2026年5月末）の期間が対象です。
（１）Xアカウントを非公開設定にしている場合
（２）Xアカウントを削除、あるいはXIDを変更された場合
（３）ローソン公式Xをフォローしていない、あるいはフォローを外した場合
（４）Xの利用規約に反する不正なアカウント（架空アカウント、他人のなりすましアカウント、同一人物による複数アカウントなど）を利用して応募した場合
（５）ダイレクトメッセージ（チャット）機能で4桁のパスコード設定が未完了の場合
|
|
|
|
■抽選・当選者発表
厳正なる抽選のうえ、当選者を決定いたします。当選発表は当選者通知メッセージをもって代えさせていただきます。
■キャンペーンお問い合わせ先
便利な『チャット』を是非ご利用下さい！
https://www.lawson.co.jp/faq/chat/agreement.html
チャットボット（自動応対）24時間365日チャット
|
|
管理栄養士。『手軽に、おいしく、栄養も。』をモットーに、レシピ開発、献立作成、コラム執筆、メディア出演など幅広く活動中。発売中の著書「元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂」（宝島社刊）はAmazon「食事療法」「簡単レシピ」カテゴリ第2位、楽天ブックス「ダイエット・健康料理」カテゴリ第1位を獲得。栄養メモと合わせて簡単レシピを発信しているInstagramのフォロワーは32.8万人、Youtubeチャンネル登録者数は16.1万人（2025年7月4日現在）と、一人暮らしの学生、子育て中のママ、忙しいビジネスマンなど健康意識の高い様々な層から支持を集めている。 |
※画像はすべてイメージです。
※登場する商品の価格は、掲載当時の売価、消費税を基にしています。
※商品または店舗によっては、一部取り扱いのない場合がございます。
※都合により商品の内容が一部変更になる場合がございます。
※「ローソン標準価格」は、株式会社ローソンがフランチャイズチェーン本部として各店舗に対し推奨する売価です。
※店舗により納品時間が異なるため、発売時間は前後する場合がございます。
