健康ブログ

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『からだ応援カンタンごはん』3月号、特集は「お弁当つくろう」!

ひさこちゃん
ひさこちゃん

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こんにちは。ローソン研究所、研究員のひさこです。

カラダを動かすのに、気持ち良い季節がやってきました!
今月は、ご近所でのお散歩やおうちでのベランピング(ベランダで実施するアウトドア体験のことをこう言うそうです!)に、ちょっとからだを気遣うお弁当のレシピをご紹介します。
 

おすすめ商品に「ロカボマーク」がついています!

ロゴ

「ロカボマーク」とは?

食・楽・健康協会が掲げている、世の中の人々に「おいしく、楽しく食べて、健康に」なっていただきたいという理念のもと、「おいしく楽しく適正糖質=ロカボ」を更に普及させていくために作成されたマークになります。
※ロカボ糖質とは、利用可能炭水化物を元に算出したものです。

ロカボオフィシャルサイト より)

ローソンのブランパンは「乳酸菌」入り!

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左:ブランパン2個入~乳酸菌入~ 価格120円(税込)
右:ブランのバタースティック2本入~乳酸菌入~ 価格120円(税込)※
※沖縄エリアのローソンではお取り扱いがありません。

サラダチキンも好評発売中!

ローソンのサラダチキンは種類が豊富なのが特徴!
自分のライフスタイルや好みにあわせて、そのままで食べられる商品や、アレンジして楽しい商品を組み合わせると食べ飽きしないのがよいですね。
とくにご好評いただいている、定番のサラダチキン+おすすめ3品をご紹介!
 

国産サラダチキン プレーン
発売中!
ローソン標準価格 238円(税込)


ボリュームがありながら、カロリー、糖質が低い事から人気が高まっているサラダチキンです。
 

炭火焼サラダチキン 柚子こしょう味

炭火焼サラダチキン
柚子こしょう味

サラダチキン 炙りチーズ

サラダチキン
炙りチーズ

国産サラダチキンスティック(オリーブ&チーズ)

国産サラダチキンスティック
(オリーブ&チーズ)



>>このほか、フレーバーつきのサラダチキンも各種取り揃え中。ラインナップはこちらをチェック!
 


『からだ応援カンタンごはん』 お弁当つくろう!

「からだ応援カンタンごはん」をサポートする、ブランパンやサラダチキンを使用したアレンジレシピをご紹介します。
 

■サラダチキンの黒い焼きそば

レシピ01

【材料(1人分)】
国産サラダチキン プレーン 1/2パック
3食焼そば 1食
ひじき煮 2連 1パック
6品目の野菜炒め 1/2パック
おいしさ香る純正ごま油 190g 大さじ1

【作り方】
1.焼きそばを袋から開けて、電子レンジ(600W)で30秒加熱する。
2.耐熱ボウルに、ほぐした1、ちぎったサラダチキン、6品目の野菜炒め、ごま油を入れてふんわりラップをかけ電子レンジ(600W)で3分~4分加熱する。
3.熱々のうちにひじき煮を加え、ざっくりと混ぜ合わせて出来上がり。

♪包丁いらずの、カンタン焼きそばです。♪
 

■1/2日分の野菜(※)が取れるサラダチキンの玉子焼き

レシピ02

【材料(1~2人分)】※お弁当のおかずとした場合
ミニサラダチキン スモーク 1パック
玉子 3個
1/2日分の野菜が摂れるミネストローネ 1個

【作り方】
1.耐熱容器に玉子を割り入れ、裂いたサラダチキンと、表示の半分のお湯で作ったミネストローネを加え軽く混ぜる。
2.フタをしないで電子レンジ(600W)で1分半加熱する。
3.取り出してざっくりと混ぜ合わせたら、今度はフタをして電子レンジ(600W)で2分加熱する。
4.電子レンジから取り出し、フタをしたままひっくり返して荒熱をとる。耐熱容器から出してお好みの大きさに切る。

♪ミネストローネをお湯少な目で混ぜておくことがポイントです♪

(※) 1日あたりの摂取量の目標350g以上(厚生労働省「健康日本21」より)
 

■即席タルタルサンド

レシピ03

【材料(1人分)】
ブランパン 2個入~乳酸菌入~ 1袋
国産ほぐしサラダチキン プレーン 1パック
味付たまご 1個
ごぼうサラダ 1パック
レタスミックスサラダ 適量

【作り方】
1.ボウルに味付たまごを入れてフォークで潰す。
2.1にサラダチキン、ごぼうサラダを和える。
3.半分に切ったブランパンにレタスミックスサラダと2を一緒にはさむ。

♪ごぼうとレタスの食感しっかり、食べ応えあるサンドです♪
 

■サラダチキンのお花サンド

レシピ04

【材料(1~2人分)】※お弁当のおかずとした場合
国産サラダチキン レモン 1パック
ロースハム 37g 2~3枚
スライスチーズ 105g 2~3枚

【作り方】
1.サラダチキンを一口大の花型で抜いて中央を丸型で抜く。半分の厚さに切る。
2.ハムとスライスチーズも同じ型で抜き1で挟む。
3.サラダチキン、ハム、スライスチーズ、サラダチキンでサンドしてピックを刺す。

♪ハム、サラダチキン、チーズ、ハム。でサンドするとピンク色のお花もできあがります♪
 

※画像はすべてイメージです。
※登場する商品の価格は、掲載当時の売価、消費税を基にしています。
※商品または店舗によっては、一部取り扱いのない場合がございます。
※都合により商品の内容が一部変更になる場合がございます。
※「ローソン標準価格」は、株式会社ローソンがフランチャイズチェーン本部として各店舗に対し推奨する売価です。
 

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