【回答するごとに50pt♪今週もアプリクイズに回答しよう】2024年『元気チャレンジ』開催中♪毎週健康情報コラムを掲載します
「元気チャレンジ」の今週の健康情報コラムをご案内します
本記事は「ローソングループ外秘」の情報です。情報の取り扱いにはご注意ください。
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画像協力：LE元気チャレンジ通信 |
2024年下期元気チャレンジ！山登りチャレンジのご案内です！！
「元気チャレンジ！」は ローソングループのメンバーが日々健康に元気に前向きにすごせるよう取り組む、健康推進・コミュニケーション施策です。日々の生活リズムを整え、生活習慣、運動習慣を身につけるため、食事記録アプリを活用し、 チーム別や個人別の健康数値（健康スコア、歩数）を週別にランキング表示し、結果に応じてポイントなどの特典もご用意しています。
毎日約8,000歩程度を目標に、朝や休憩時に意識して歩くことを目的とし、8エリアの一番高い山を順に制覇していきます。
また、食事記録アプリ「カロママプラス」を活用した積極的食事改善アプローチ、健康数値の改善及び、 コミュニケーションの活性化を図ります。
今週の健康情報コラム
元気チャレンジ！開催期間中、カロママプラスアプリ上に、クイズを配信します♪
以下、クイズの元となる健康情報コラムとなりますのでご一読ください。
※元気チャレンジ参加者且つ、ローソン健康保険組合加入者のみ付与します
★毎週健康情報コラムを差し替えて掲載します
みなさま、こんにちは！
本日は８回目最終回となります。クイズは過去の配信も合わせて12月2日までが回答期限です。コラムを読んでアプリ上にて元気チャレンジ！クイズに回答された方に50ptをプレゼント♪
※アプリ配信はローソン健保加入者のみ、ポイント付与は元気チャレンジ参加者のみ対象です。アプリ画面左下サポーター→ローソングループ従業員→タイムラインを遡って回答することも可能です♪
本日のテーマは「身近なリラックス法」です。
腹式呼吸とは、吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹をへこませる呼吸法。
鼻から吸って口から吐くか、鼻から吸って鼻から吐きます。
腹式呼吸はゆっくりと息を吸い、吸った時間の倍ほどかけてゆっくり吐くのが理想です。
唇を少し尖らせるようにすると、少しずつ息を吐くことができますよ。
また、息を吐くときに副交感神経が働き、体はリラックス状態に。
深く呼吸をすることで体内に新鮮な酸素を取り入れたり、血行が良くなるのも嬉しいポイント
腹式呼吸を行うタイミングは、気づいたときでOK！
腹筋を刺激するので、おなかまわりが気になる人にもおすすめです。
ーストレッチでリラックスー
頭が疲れているのにからだは疲れていない・・・逆もまた然り。
そんなときは眠りたくても眠れないもの。
夜、布団に入ってもなかなか寝付けない方は、眠る前にストレッチをしてみてはいかがでしょう？
ストレッチをすると全身のコリがほぐれ、同時に心地よい疲労感を得ることが出来ます。
ゆっくりと呼吸をしながらストレッチをすると、リラックス効果も生まれます。
ー手足が冷えて眠れない、という人にもオススメー
おまけに血流が良くなって体が程よく温まるので、手足の冷えも改善されます。
冷え性で眠れない方にもおすすめです。
ストレッチとは伸ばすこと。
難しく考えず気持ちいいところまでからだをぐーんと伸ばせばいいのです。
背中や肩、腰、足など全身の緊張と一日の疲れを、ゆっくりとほぐしてあげましょう。
コラム監修：株式会社Wellmira
2024年下期元気チャレンジ 実施概要
2024下期元気チャレンジ！山登りチャレンジ
■主旨
１日8,000歩程度を目標に、朝や休憩時に意識して歩くことを目的とします。
また、食事記録アプリ「カロママプラス」を活用した積極的食事改善アプローチ、健康数値の改善及び、コミュニケーションの活性化を図ります。
■対象
ローソン従業員（出向者、業務支援、派遣社員、クルー含む※店舗勤務除く）
グループ各社従業員（ローソン健保加入者）
■実施期間
10月8日(火)～12月2日(月) 8週間
■エントリー
9月20日(金)まで
※各社により異なります。詳細は各社人事ご担当者にご確認ください。
■アプリ登録
すでにカロママプラスアプリを利用している方は、10月3日(木)までに、登録しているカロママIDをメールにてご案内いたしますのでそちらでログインしてください。
いままでアプリを登録したことがない方は、10月3日(木)までに新規登録のご案内をメールいたします。
■内容
2か月間、カロママプラスアプリを活用し、歩数や健康スコアについて、各ランキングを実施。チーム、個人（ニックネーム）でリスト化し毎週各社人事を通して発表します。
☆山登りチャレンジ
チームで各カンパニーエリアの一番高い山を順に上り、全国８つ制覇します。
制覇するごとにポイント最大1,000pt獲得♪
※チームポイント付与は期間中週平均5,000歩以上の方のみ対象
※期間中週平均8,000歩で6エリア、10,000歩で7エリア、12,000歩で全国制覇！
■インセンティブ
一人最大1.960pt！！
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※画像提供 LE元気チャレンジ通信 |
１．チームポイント 最大1,000pt
※ただし、期間中平均5,000歩以上の方のみ対象
２．アプリ入力ポイント 1日最大10pt、期間中最大560pt
カロママプラスアプリにて、当日、もしくは翌日までに以下を登録。
期間終了後にポイントを付与します。
・1日歩数8,000歩達成で1ポイント
・3食の食事入力で合計9ポイント
３．クイズポイント 最大400pt ※ローソン健保加入者のみ対象
毎週アプリに配信される健康情報＆クイズ回答で1回50pt×8回
４．稼働賞 大塚製薬様健康関連商品
1日3食、1週間継続して食事入力した方から毎週抽選
当選者数 毎週30名（検討）×8週 240名
※大塚製薬様コラム配信
※景品は所属部署（各社は人事担当者経由）に配送します。
■その他
１．モチベーションアップ維持継続の為、各種ランキング結果や健康情報配信をします。
１）以下について、平均歩数・健康スコアランキングを発表
①チーム、②個人、③クイズの健康コラム
２）健康情報配信
アプリのクイズ用コラムを毎週１回メール配信※クイズ配信はローソン健保加入者のみ対象
２．ほっと応援ポイント 任意で貯めたポイントを寄付（寄付先は調整中）
終了2週間前より任意でアンケートに寄付ポイントを回答いただきます。
お問い合わせ先
グループ各社
人事担当へお問い合わせください
ローソン社
ローソングループ健康推進室 岸、千葉、四方田
元気チャレンジ事務局 ※メールでお願いします。o.genkichallenge@law001.lawson.co.jp