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※記事中の価格表記は記事掲載時の税込価格となっております。2014年4月1日以降は、新税率8%に基づく税込価格となります。

2014年2月20日

カテゴリー: 大西 蘭さん

ローソンストア100でお得にダイエット!

 

こんにちは!絶賛ダイエット中の大西蘭です!

万年ダイエッターではありますが(笑)
今回は気合が入っています!

というのも、
3月にまたグラビアの撮影cameraが決まったからなんです!!

1年ぶりの水着、、、ということで、
ホットヨガに通ったり、マッサージをしたりと、
必死で頑張っている毎日でございます。

そんな中、強い味方になってくれているのが
ローソンストア100!

新鮮な野菜や果物bananaが税込105円で手に入るだけじゃなく、
ダイエット中に使える食材がいっぱいなんです。


中でも一押しは、こんにゃく麺のシリーズhappy02

こんにゃくラーメン(味噌、醤油、とんこつ)
こんにゃくうどん
こんにゃくカレーうどん
こんにゃくパスタ(ペペロンチーノ、カルボナーラ)
こんにゃく麺の韓国風冷麺
こんにゃく麺のソース焼きそば



と豊富なラインナップ!

1週間食べ続けても全種類制覇できないほどあります。

そして、ポイントは何と言っても低カロリーshine

1番低いのは「こんにゃくうどん」で25kcal、
1番高いものでも「こんにゃくラーメン」の100kcal!
これならダイエット中でも安心して食べられますよね~lovely


今回はこちらをチョイスしました!

VL こんにゃくパスタ(カルボナーラ)  105円(税込)

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作り方もとっても簡単!料理が苦手な人でも作れますよwink

oneこんにゃくパスタを洗って
twoフライパンで炒めて水分を飛ばし
three付属のソースをふりかけてよく混ぜ合わせたら出来上がり!

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1食たったの47kcal!
しかもコラーゲン入りheart02だからお肌にも嬉しい★
ここに、野菜も加えればさらに栄養のバランスも良くなりますよ!

ローソンストア100には、便利な冷凍野菜もありますので、
お忙しい皆さん、うまく活用してくださいね!

 

VL 宮崎県産ほうれん草  105円(税込)

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ローソンストア100は冷凍食品も充実しています。
特に私のお気に入りは、冷凍野菜のシリーズ!
安心安全の国内産ほうれん草も105円で買えます。

さきほどのパスタにはもちろん、お味噌汁にちょっと足したり、炒め物に加えたり、
お浸しや胡麻和えにしたり、うどんやそば、ラーメンに加えたり・・・
あと、私は卵焼きに加えるのが好きですlovely

さっと湯がくだけで使えますし
お湯を沸かすのが面倒!って方は電子レンジでチン!でもOK!
加熱する場合は冷凍のまま追加すればいいのでとっても便利ですよ~。

この国産の冷凍野菜シリーズは他にも小松菜やゴボウもありますup

一人暮らしだと野菜をたくさん買っても痛ませたりすることが多いので、
冷凍野菜は便利で強い味方ですよね!

 

自然食押麦  105円(税込)

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私は普段玄米を食べているのですが、
変化をつけるために
赤米や黒米を入れたり、大豆を入れたり、雑穀ミックスを入れたりして食べています。
食べやすくもなるし、毎日同じよりも楽しく自炊ができます★

そしてたまに入れるのがこの「押麦」。
皆さん食べたことはありますか?

麦飯というと、仙台などで牛タン定食を頼むと付いてくる場合が多いのですが、
スーパーなどでもたいていお米売り場の隅っこに置かれていて
ちょっと地味な存在かもしれませんcoldsweats01

でもこの押麦、実は
食物繊維、たんぱく質、ミネラルが豊富な素晴らしい食材!
食物繊維が豊富だからダイエットにも最適!

しかもお米を炊くときに加えればいいだけなので手間はほとんどかかりません。
お米2カップに対して1袋(30g)と水70ccを加えて炊くだけ。

押し麦はそんなに自己主張は強くありませんが、
あれ?白米以外のものが混ざっているなぁ
と気付くと思います。
ちょっと硬めでつるんとした食感で白米に混じっていると食感の違いが楽しいですよ。

 

VL カットわかめ  105円(税込)

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わかめはローカロリーでお腹にたまるから重宝します。
こちらももちろん105円!

お味噌汁やカップスープに足すと
ちょっとボリュームアップするので満足感が増しますよnote
手軽にできるヘルシーアイデアです

後はサラダに足すのもおすすめ。
普段作るサラダに、戻したわかめを足すだけですflair

 

VL 発芽米  105円(税込)

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このレトルトご飯のシリーズは色々バリエーションがあるので
その時その時のニーズに合わせて選べるのがいいんですscissors

250gの「大盛りごはん」や「大盛り麦ごはん」、「大盛りやわらかごはん」
少なめの110gが2つセットになっている「ツインパックライス」もあって女性にも嬉しいconfident

そして、今回ご紹介したいのは『発芽米

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160gで222kcal。ちょうどいい量とカロリーgood

食べるときに白米よりもよく噛むので満腹感がありますし
栄養価も高いので、栄養価が偏りやすいダイエット中にぴったりです。

電子レンジで調理できるので、職場などにも持っていって食べることもできますよflair

 

VL にがり豆腐 絹ごし四丁  105円(税込)

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これもダイエットの定番アイテム。
150g入りが4パックで105円sign01

お味噌汁に入れても1回で使いきれるちょうどいいサイズ。

お豆腐は、皆さんもご存じの通り、高タンパク低カロリーで、
大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンvirgoのバランスを整えてくれる嬉しい成分notes
私は積極的に摂るようにしています!

普段のお料理にも使いますし、
この前のバレンタインには、お豆腐を入れてスコーンを作りましたよheart

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これはバレンタインなのでチョコを入れて作りました!

牛乳などの水分の代わりにお豆腐を使えばOK!

お豆腐は、他にもパウンドケーキやガトーショコラ、
パンケーキなどのお菓子作りにも使えますよ。
みなさんもやってみてくださいねwink

 

ローソンストア100は、10個買っても1,050円とお財布の強い味方!

皆さんも冬の間にため込んだ脂肪を追い出すために、
ローソンストア100をうまく活用してみませんか?

私も頑張りますよ~!!!dash

 

 

そして本日、
このローソンストア100の進化型コンビニ「
ローソンマート」の1号店がオープンしました。

このお店は105円にとらわれない豊富な品揃えで、
選ぶ楽しみもいっぱいです。

といっても、もちろん105円の商品もちゃんとありますよ~wink

便利なコンビニがもっと増えて欲しいですね!