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2013年8月26日

カテゴリー: スピードスケート 住吉都さん

長野県南牧村で合宿をしています!

 

こんにちは!
スピードスケート 住吉 都です。

現在は長野県南牧村合宿をしています!

南牧村にある野辺山駅はJRグループの中で日本一標高が高い地点に位置するといわれています。
その高さは1375m!

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「高地トレーニング」という言葉を耳にしたことがある方もいらっしゃるかと思いますが、
野辺山は「準高地」という位置づけになるようです。
そんな準高地トレーニングでは、
酸素が薄いので、酸素をより多く取り込もうとして呼吸機能が鍛えられる
血液をより多く全身に送り出そうとして血液の循環機能が鍛えられる
などといった効果があるそうです。

実際に低地から野辺山へ移動すると最初のうちは息が上がりやすいな~と感じます。
そんな土地でトレーニングをしています。

トレーニング内容は、
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・ウェイトトレーニング
・階段や山を走る登坂トレーニング
・ショートトラックでのカーブ技術トレーニング

などを主として行っています!


その中でも、階段トレーニングはとても強度の強いトレーニングです。
下から頂上まではずっと真っ直ぐなのですが、高低差が大きいので頂上は全く見えません!
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走ると2分ほどの距離ですが、階段の段差が大きいことで一歩の負荷も大きく、
更にウエイトをつけて強度を増しているのでとてもいい刺激が入ります☆(笑)


長さを変えてバリエーションをつけながら
ミドル・スプリント系の充実したトレーニングができています。

山があり、準高地で、氷上トレーニングもできる野辺山は
スケート選手にとって最高の練習環境です!


そんな日々のトレーニングで食事は欠かせない大切なものですが、
高原野菜の産地でもある野辺山ではおいしいレタスが食べられます☆

ある日の夕食です☆
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バイキング形式なので自分の必要な分だけ取り入れられるのが嬉しいです。
いちじくは近くの直売所で買ってきました。
他にも、チーズやヨーグルト、牛乳などの乳製品や
粉末状の青汁など足りない部分は工夫して補っています。

バナナは長野支店長の植田さんから差し入れでいただきました!
ありがとうございました♪

9月からは、スピードスケートの氷上トレーニングがメインになってきます。
思いっきり陸上トレーニングができるのは8月が最後になるので、
冬に体力不足、ということがないよう体を苛め抜きたいと思っています!

トレーニング・食事・休息をしっかりとってがんばります☆

 

住吉 都